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5 TIPPS, WIE DU DEINEN GAMING-STUHL RICHTIG EINSTELLST
2. Mai 2024
Gesundheit, richtig Sitzen
Durch die Gamer:innen in unserem Team wissen wir Alle, wie wichtig ein guter Gaming-Stuhl für die Leistung im Spiel, aber auch für die Gesundheit ist. Dabei kann ein optimal eingestellter Stuhl den entscheidenden Unterschied zwischen einer erfolgreichen Gaming-Session und unangenehmen Rückenschmerzen ausmachen.
Deshalb haben wir von NEXT KINGS fünf Tipps zusammengestellt, um dir maximalen Komfort und höchste Performance zu gewährleisten.
- Was ist meine korrekte Sitzhöhe?
- Wie stelle ich meine Rückenlehne ein?
- Wie positioniere ich meine Armlehnen?
- Welche Tiefe muss mein Stuhlsitz haben?
- Wie nutze ich die Kopfstütze richtig?
Was ist meine korrekte Sitzhöhe?
Die Sitzhöhe deines Gaming-Stuhls ist entscheidend für eine ergonomische Sitzhaltung. Deine Füße sollten flach auf dem Boden stehen und deine Knie sollten einen Winkel von etwa 90 Grad bilden. Wenn deine Füße in der Luft hängen oder deine Knie zu stark gebeugt sind, kann es zu Schmerzen, aber auch langfristigen gesundheitlichen Problemen führen. Stelle also die Höhe so ein, dass deine Oberschenkel parallel zum Boden sind. Dein Becken sollte aber leicht höher sitzen als deine Knie.
Wie stelle ich meine Rückenlehne ein?
Die Rückenlehne deines Stuhls sollte deinen natürlichen Rippenbogen unterstützen. Lehne dich zurück und stelle sicher, dass die Lehne deinen unteren Rücken ausreichend stützt. Einige unserer Gaming-Stühle besitzen auch verstellbare Lordosenstützen, die du anpassen kannst, um den optimalen Support zu erhalten. Außerdem kann auch eine leicht nach hinten geneigte Rückenlehne dabei helfen, den Druck auf deine Wirbelsäule zu reduzieren.
Wie positioniere ich meine Armlehnen?
Auch hier ist es wichtig, die Armlehnen so einzustellen, dass deine Unterarme parallel zum Boden sind, wenn du Maus und Tastatur benutzt. Beachte dabei, dass deine Schultern entspannt sein sollten und nicht hochgezogen werden müssen, um die Armlehnen zu erreichen. Ebenfalls kann die richtige Neigung zum besseren Gaming-Erlebnis beitragen.
Welche Sitztiefe muss mein Stuhlsitz haben?
Die Sitztiefe wird oft vernachlässigt, hat aber einen großen Einfluss auf den Sitzkomfort. Um die richtige Tiefe herauszufinden, solltest du ganz normal auf deinem Stuhl sitzen. Dann messe den Abstand zwischen der Vorderkante des Sitzes und deinen Waden. Er sollte etwa zwei bis drei Finger breit sein.
Wie nutze ich die Kopfstütze richtig?
Eine gut eingestellte Kopfstütze kann Nackenverspannungen und -schmerzen vorbeugen. Die Kopfstütze sollte den unteren Teil deines Hinterkopfes unterstützen und den Nacken in einer entspannten Position halten. Sie sollte so eingestellt sein, dass dein Kopf nicht nach vorne oder hinten gedrückt wird, sondern in einer natürlichen Position bleibt. Für noch mehr Komfort haben wir dafür ebenso Nackenkissen, die auf unsere Gaming-Stühle passen.